ধাপ 1: সীমা দেখুন
F111 Login করার পর সেটিংস খুলুন এখানে দৈনিক সময় আর অ্যাক্সেসের সীমা দেখা যায়
F111 App-এ নিরাপদ খেলা, খেলোয়াড় সুরক্ষা, আর স্ব-সীমাবদ্ধতা একসঙ্গে আছে Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী bKash বা Nagad দিয়ে হিসাব দেখেন, তারপর সীমা ঠিক করেন
F111 APK ডাউনলোড করুন
একটানা 30 মিনিটের বেশি গেলে বিরতি নিন স্ক্রিন-টাইম লিমিট সেট করলে নিয়ন্ত্রণ সহজ থাকে
BDT হিসাবের চাপ বাড়লে সঙ্গে সঙ্গে সীমা কমান Rocket, bKash, বা Nagad ব্যবহারে আগে মাথা ঠান্ডা রাখুন
রাগ বা হতাশা থাকলে সিদ্ধান্ত নেয়া ঠিক না 10 মিনিট হাঁটুন, তারপর আবার দেখুন
বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে বলুন পরিবার, বন্ধু, বা সহায়তা দলএকজন হলেও পাশে থাকলে চাপ কমে
F111 Login করার পর সেটিংস খুলুন এখানে দৈনিক সময় আর অ্যাক্সেসের সীমা দেখা যায়
2 বা 4 ঘণ্টার লিমিট অনেকের কাছে কাজের মনে হয় ছোট শুরু করলে নিয়ন্ত্রণ রাখা সহজ হয়
প্রয়োজন হলে 24 ঘণ্টা বা তার বেশি বিরতি দিন এরপর নিজেই স্থির হয়ে আবার ফিরবেন
স্ব-সীমাবদ্ধতা মানে খেলা বন্ধ নয় এটা আসলে খেলার ধরনটাকে নিয়ন্ত্রিত রাখা, যাতে মাথার ওপর চাপ না জমে
একজন কাউন্সেলর অভ্যাস, ট্রিগার, আর চাপের উৎস চিহ্নিত করতে সাহায্য করেন প্রথম 12 সেশনেই অনেকেই পরিষ্কার ধারণা পান
CBT মানে ভাবনা আর আচরণ একসঙ্গে দেখা এতে হঠাৎ সিদ্ধান্ত কমে, আর নিয়ম মেনে চলা সহজ হয়
সহায়তা নির্দেশিকা দেখুন
নিয়মিত কথা বলার জায়গা থাকলে একা লাগেনা একই অভিজ্ঞতার মানুষদের সঙ্গে 1 বার কথা বলাও কাজে দেয়
স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার, হাসপাতাল, বা পরিচিত ক্লিনিক দেখুন ঢাকায় কাজ করা কাউন্সেলরদের সময় অনেক সময় আগেই বুকড থাকে
আপনার সমস্যা এক লাইনে বলুন খেলা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাই এমন সরল ভাষা কাজ করে
কী তথ্য রাখা হবে, আর কী শেয়ার হবেআগে জেনে নিন এতে আস্থা বাড়ে, ঝামেলাও কমে
F111 App-এ F111 Login করার পর সহায়তা লিংক খুঁজে নিন দরকার হলে F111 Download পেজেও আবার দেখে নিতে পারেন
এই ছোট অভ্যাসগুলো একসাথে কাজ করে F111 App ব্যবহার করলে নিয়ন্ত্রণ রাখা অনেক সহজ হয়
4.7
গড় রেটিং
9,758
রিভিউ
676K+
সক্রিয় ব্যবহারকারী
99.7%
আপটাইম
একবারই যথেষ্ট, যদি মনে হয় নিয়ন্ত্রণ কমছে F111 App-এ নিরাপদ খেলা, খেলোয়াড় সুরক্ষা, আর স্ব-সীমাবদ্ধতা নিয়ে যে সাহায্য পাওয়া যায়, তা নিয়ম মেনে চলতে কাজ দেয়
F111 APK নিন সহায়তা দলের সঙ্গে যোগাযোগ